晚霞报

老人如何预防跌倒损伤?

在我国,跌倒是65岁以上老年人首要意外伤害原因。老年人跌倒多发生于室内,其中三分之一的跌倒发生在卧室,其次发生在门口、洗澡间、厨房、楼梯和书房等。对老年人来说,如何预防跌倒损伤尤为重要。

跌倒的内外因素:内因主要包括心律不齐、帕金森、脑卒中等疾病;服用镇静药、安眠药、降压药、利尿药、抗抑郁药等精神类药物。外因主要包括门槛过高或过低的椅子,房间光线过强或过暗;易滑地面,地毯不平等;穿不防滑的鞋、拖鞋,过长的裤子等。

跌倒的预防措施:上下楼梯手要抓住扶手,转身动作要慢;为了防止因体位性低血压而导致跌倒,上厕所最好用坐器而不是蹲器,晚上最好使用床旁小便器;从椅子上站起来时要动作缓慢或有人搀扶。

跌倒的自我急救:①如果是背部先着地,应弯曲双腿,挪动臀部到铺有毯子或垫子的椅子或床铺旁。②让自己较舒适地平躺,盖好毯子,保持体温,呼救或使用其他方式向他人寻求帮助。③如找不到他人帮助,在休息片刻、体力有所恢复后,尽力使自己向椅子方向翻转身体,变为俯卧位。④双手支撑地面、抬臀,弯膝。然后尽力使自己面向椅子跪立,双手扶住椅面,以椅子为支撑尽力站起来。再休息片刻,然后打电话寻求帮助。

(四川省骨科医院综合内科 张丹 晚霞报记者 杨民)

来源:晚霞报2018年8月15日 (第5019期)星期三 编辑 姚冰冰