晚霞报

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按摩穴位治失眠


绵阳邓女士来信问:

我今年62岁,睡眠一直不好,安神、补脑药用了不少,但效果不佳,失眠药又不敢长期服用,请问医生中医有没有好办法缓解失眠?

四川省第五人民医院中医科副主任中医师裴宏解答:

通过患者描述来看,建议不妨尝试一下通过按摩穴位来促进睡眠。

后溪穴,定位于手掌尺侧,微握拳,当小指本节后的掌横纹赤白肉际处。安眠穴,定位于翳风与风池连线的中点。太阳穴,定位于眉梢与目外呲之前向后约1寸处凹陷中。三阴交穴,定位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。涌泉穴,定位在足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。以上各穴位入睡前顺时针轻手法点揉120次,有助于患者入睡。

另外,患者应保持安静、黑暗的睡眠环境,要道法自然,因为身体自身的状态,晚上会比较容易切换到睡眠状态。所以晚上尽量在心理上做好入睡的准备,读几页书、花5到10分钟打理个人卫生,或者冥想一会。

(晚霞报记者 杨民整理)


来源:晚霞报2018年11月22日 (第5072期)星期四 编辑 姚冰冰