晚霞报

医药讲堂 >>>

如何让头不再痛?


头痛主要分为偏头痛、紧张性头痛和颈源性头痛三种。

偏头痛一般可持续4至72小时,可伴有恶心、呕吐的症状,声光刺激可加重,安静休息可缓解。

紧张性头痛是一种由精神紧张引起的头痛,它的发生与长时间的精神紧张、用脑过度,或者焦虑不安、过度疲劳等有关。这种头痛多为整个头部的疼痛,头顶像被重物压迫,有束带紧勒样等感觉。

颈源性头痛是由颈椎或颈部软组织器质性病变或功能性病理损害引起的头痛,常常伴有颈部疼痛、僵硬感。当头颈运动或处于某种姿势时,有可能诱发头痛或加重头痛,检查时可见颈部、枕部有明显压痛点,在按压时可引起头痛症状加重。

由于许多原因可诱发头痛,在生活起居中应注意避免一些因素对身体的侵袭,在一定程度上可以预防头痛发作。

①睡眠不足或过于疲劳都会诱发或加重偏头痛,因此要注意劳逸结合,并进行适当的体育锻炼。②在封闭的空间里生活容易感到头痛,因为暖气系统或空调系统中的有毒物质等都会滞留在房间里,缺乏流动的新鲜空气。③饮用含酒精、咖啡因的饮料;腌熏的香肠、火腿等食物都有可能会诱发或加重头痛。④如果坐姿是抬起头,能让头部和身体基本成一条直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。⑤要学会自我精神调节,找到一个宣泄的方式或者走出屋外开怀散步,有助于把压力分散开来,有效降低头痛频率。

(成都市第二人民医院疼痛科副主任医师刘东 晚霞报记者 杨民)


来源:晚霞报2019年1月9日 星期三 总第5098期 编辑:姚冰冰