晚霞报

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防治类风湿关节炎
常练手部韵律操

2019年04月03日


类风湿关节炎对人体的危害很大,可能导致关节畸形、功能丧失,且不可逆转。因此,早期防治很重要。下面就为大家介绍一套手部韵律操,坚持练习,能达到不错的效果。

准备活动:用温热水浸泡双手5至10分钟。

第一节 预热及按摩

动作要点:两手对掌相搓,频率稍快,搓至掌心有热感后,用手掌按摩对侧手的腕、掌、指、指间关节,两手交替进行3至5分钟。

第二节 对指运动


动作要点:尽量伸直五指并呈扇形散开,拇指尖依次碰触其他各指尖,做3至5分钟。

第三节 握拳运动


动作要点:用力握拳再松开,交替进行50至100次。

第四节 压掌运动


动作要点:双手掌面相合,手指自然交叉,一只手轻轻用力将另一只手向后压,交替进行。


提醒:手部韵律操锻炼共20至30分钟,每日晨起、午睡后各1次。

(四川省骨科医院风湿骨关节病科主治医师 余文景 晚霞报记者 杨民)


来源:晚霞报2019年4月3日 (第5142期)星期三 编辑 江虹颖