晚霞报

要想人不老 血管保护好

2019年05月16日


人体与血管同寿,保护好血管对老年人尤为重要。5月18日是“全国血管健康日”,成都市第八人民医院内四科主任余瑷砾表示,保护血管需要合理饮食、适量运动、戒烟限酒,并按时体检。

一是合理膳食。需要严格控制膳食总热量,以维持正常体重。提倡低脂饮食,限制酒及糖类食物的摄入。减少动物性脂肪和胆固醇较高的食物,增加蔬菜、水果和谷类、豆类等食物。

二是适量运动。适量运动以有氧运动为宜,因为有氧运动加快了血液流速,可以一定程度上降低胆固醇在动脉的堆积速度。同时有氧运动提高了人体新陈代谢速率,有效地消耗了过量摄入的脂肪和胆固醇,从根源上降低了脂肪堆积。

三是戒烟限酒。提倡不吸烟,不饮烈性酒。虽然以前认为少量饮酒有抗氧化的作用,但近期研究表明,即使少量饮酒,仍有害健康。

四是情绪稳定。生活要有规律,保持乐观、愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充分睡眠。

五是按时体检。40岁及以上人群坚持至少每年体检一次;从儿童期开始,即不宜进食高胆固醇、高动物性脂肪的饮食,也应该避免摄食过量,防止发胖。 (晚霞报记者 杨民)


来源:晚霞报2019年5月16日 (第5163期)星期四 编辑 江虹颖