晚霞报

科学护眼 注意七点

2019年06月06日


眼睛是一个精密又脆弱的器官,一旦遭到损害很难修复。尤其是老年人更要小心呵护双眼。今天是“全国爱眼日”,我们邀请眼科专家教大家如何护眼,方法很简单,坚持很重要。

注意预防外伤 无论何时我们的眼睛都遭受着光源、气温等外部因素的伤害,所以老年人在日常生活中,更要重视对眼睛的保护,比如远离烟花爆竹施放地,避免水泥、石灰浆溅入眼睛,不参加容易发生碰撞的争抢性、对抗性活动等。

注意用眼时间 如今不少老年人也是“低头族”,使用电脑、手机等设备时注意力高度集中,眨眼的次数明显减少。久而久之,会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓,极易诱发干眼症。专家建议,用眼40至50分钟,应休息10分钟,举目远眺有利于眼睛的休息。

注意用眼姿势 看书报时,眼睛与书报的距离约33厘米比较舒适。小于这个距离看书报,双眼要向内聚合。老年近视患者中,近视度数较深者,看书报时,眼睛与书报的距离,往往小于33厘米,近视度数越大,距离越近。专家建议,近视老年人应在看书报时戴上合适的近视眼镜。

注意光线强弱 读书写字要有充足合适的光线或灯光,专家建议,晚上用25瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离应在1米以内。若用60瓦电灯泡,书本与灯泡的距离应在1至2米之间。

注意营养均衡 老年人群应多吃深色蔬菜,常吃动物肝脏、牛奶或羊奶。这些食物中,维生素A、C、E、B1含量多,使角膜、水晶体、视网膜经常保持良好新陈代谢和功能,防止退化。针对眼部黄斑病变的患者,专家建议,多吃紫色或者红色的蔬菜,比如洋葱、紫甘蓝、西红柿等,这不仅能让眼睛充分吸收叶黄素和花青素,而且还具有预防眼部疾病的作用。

注意加强锻炼 专家建议,体育锻炼不仅能促进血液循环和新陈代谢,还能供给眼睛更多的血液,血液中含有大量的养料和氧气,能起到保护视力的作用。

注意定期检查 视力是反映眼睛情况的主要指标,专家建议,需要通过定期检查及时了解眼睛的健康状况,特别是长期从事文字工作的老年群体,更应该定期检查眼睛。

(晚霞报记者 杨民)


来源:晚霞报2019年6月6日 星期四 总第5175期 编辑:江虹颖