晚霞报

“慢阻肺”的三种康复训练法


慢性阻塞性肺疾病是一种常见的呼吸系统的慢性疾病,以持续的呼吸症状和气流受阻为特征。“慢阻肺”患者在急性加重的症状得到控制后,需要尽早进行康复锻炼,以提高抵抗力,避免病情反复。下面,就向大家介绍三种简单实用的训练方法。

【缩唇呼吸法】

动作要点:用鼻吸气,缩唇做口哨状,缓慢呼气,在不感到费力的情况下,自动调节呼吸频率、呼吸深度和缩唇程度,以能使距离口唇30厘米处、与唇等高点水平摆放的蜡烛火焰随气流倾斜,又不致熄灭为宜。

练习量:每天做3次,每次30分钟。

【腹式呼吸法】

动作要点:患者取立位,体弱者也可以取坐位或仰卧位,一手放于腹部,一手放于胸前,放松做深呼吸。用鼻吸气,用口呼气。吸气时,尽力挺腹,也可用手加压于腹部;呼气时,腹部内陷,尽量将气呼出。一般吸气2秒,呼气4至6秒,要求缓呼深吸,不可用力。

练习量:呼吸速度保持在每分钟7至8次左右,刚开始时每日做2次,每次10至15分钟,熟练后可增加练习次数和时间,使之成为自然的呼吸习惯。

【体力训练法】

动作要点:可进行一些有氧运动,如呼吸体操,包括腹式呼吸、扩胸、弯腰、下蹲和四肢活动等各种体操动作。另外,还可进行有氧体力训练,比如步行、爬斜坡、上下楼梯及慢跑等。

练习量:刚开始时,每天做4至5次,每次5至10分钟;适应后,可变为每天做3至4次,每次20至30分钟。运动速度逐渐由慢至快,运动量逐渐由小至大,以身体耐受情况为度。一般1至2周后,可使心肺功能显著改善。 (晚霞报记者 杨民)