晚霞报

过大年,和健康签个“约”


新春佳节,亲友团聚、举杯畅饮、娱乐休闲的同时,不少老年人常会因一时高兴而忽视了疾病管理。日前,四川省老年病医院(省五医院)相关医学专家在接受晚霞报记者专访时提醒老年读者:欢庆节日,别忘了我们和健康有个约!

【约定一】

少油多素八分饱 荤素搭配掌握好

“诱人的美食是春节期间必不可少的重要元素,不少老年人从节前就开始走亲戚或者团年,频繁的‘饭局’让他们不再严格控制自己的饮食,吃出毛病的老年人不在少数。”内分泌消化病区主任医师邓锐提醒,在节日前后,老年人一定要注意自己的饮食结构,特别是有高血压、糖尿病和冠心病的患者,过多摄入高脂肪、高热量的食物,将增加人体中血液的黏稠度,可能会诱发冠心病,以及引起血压和血糖的异常波动。

“老年人消化功能往往存在减退的现象!”在邓锐医生看来,过年的油炸物、腌制品都有油腻、过咸或不易消化等特质,应尽量少吃。每餐应多吃莴笋、白菜等富含维生素的蔬菜,以八分饱为最好。

【约定二】

劳逸适度平和心 情绪管理很重要

“过年了,随着远在外地的儿女陆续回家,这让不少老年人开心不已。然而长时间的情绪激动和亢奋,将直接导致心率加快和血压升高的情况发生,这对于患有心脑血管疾病的老年人来说,会增加诱发心脏病和中风的几率。”四川省第五人民医院心理卫生专家、主任医师马渝汉建议,老年人在节日期间应放松心情并保持平和心态,千万不要过分兴奋、激动和劳累。如果遇到不顺心的事情也要多宽容多体谅,带头营造团结和谐的家庭氛围。

对于“空巢老人”而言,马渝汉医生建议,老人要积极进行自我调整,比如采取多出去走走、跟邻居聊天、参加社区活动等形式,丰富自己的日常生活。同时可以根据自己的特点,制定一套包括健身、学习、娱乐在内的详细生活计划,培养自己新的兴趣点。老年人每天即使只按计划做一两件小事,也会使一天的生活变得充实和快乐。

【约定三】

生活保持原规律 随意停药危害大

“热闹的春节,往往预示着老年人原有的生活规律可能被打乱。”邓锐医生强调,对于老人而言,打乱原有的生活节奏和擅自停用正在服用的药物,是老年慢性疾病复发的重要原因。

“老年慢性病患者在节日期间一定要坚持平时的生活作息时间和药物治疗。”邓锐医生分析说,有一些迷信的老年人糊涂地认为过年吃药不吉利,竟然擅自停用药物,往往会造成严重后果。比如糖尿病、高血压、冠心病等疾病的口服药物常常需要终身连续服用,如果擅自停用磺脲类降糖药、β受体阻断剂等心血管药物可能导致疾病反弹,出现血压和血糖剧烈波动,导致心脑血管急性并发症的发生。

邓锐医生特别提醒,正在用药治疗的老年朋友,在节日期间千万不可擅自停药,一定要按时按量坚持治疗。 (晚霞报记者 杨民)


晚霞报2020年1月21日 星期二 总第5298期 编辑:姚冰冰