晚霞报

老年便秘,咋个调理?

晚霞报记者 杨民


成都读者曾大爷问:不知是什么原因,最近每次的排便量都明显减少,而且粪便干结,排便费力。请问医生,这种情况应该怎么办?有什么方法可以调理?

中华便秘医学会常务副会长兼秘书长、成都肛肠专科医院副院长贺平解答:随着年龄的增长,老年朋友的肠胃功能逐渐下降,常常会出现大便运行时间延长、大便干结、排出困难等便秘问题。对于非病理性的老年便秘,建议首先从改善生活方式上着手,增加户外活动量,坚持散步、慢跑、太极拳、舞剑、广场舞等运动,养成定时排便的习惯,戒烟限酒,避免滥用药物。同时,每天饮水1500ml以上,多食蔬菜水果,多食粗粮,并适当增加油脂类食品(如核桃仁、松子仁、瓜子仁等)的摄入,为肠道提供充足的水分和油脂,以起到润滑作用。此外,良好的肠道微生态,也是顺畅排便的重要前提。因此,可适度补充益生菌产品,如含有益生菌的酸奶和食品等。

老年便秘者,还可以通过中医药膳进行调理。但要注意,由于个人体质和生活习惯的差异,不同个体的便秘类型也各不相同,调理需要在专业医师的指导下辨证进行。下面,针对常见的便秘类型,推荐几种对应的食疗方。


【热秘型、气秘型】 主要症状为大便干结,面红耳赤,急躁易怒,口干口臭,舌红等。

荐方:番薯粥

原料:番薯50克、小米50克。

烹制方法:番薯洗净去皮,切成小块;小米淘干净,共入锅中。用武火烧沸后,转用文火至米烂成粥。

用法:每日1至2次,作早餐、晚餐食用。


【血虚型】 主要症状为大便虽软,但排出不畅,头晕心悸,面色无华,舌淡。

荐方:杏仁当归炖猪肺

原料:杏仁15克、当归15克、猪肺250克。

烹制方法:将猪肺洗净切片,焯水后捞起,与杏仁、当归一同放入砂锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火,煮熟后调味食用。

用法:每日一次。


【冷密型】 主要症状为大便硬结,腹部冷痛,小便清长,畏寒,舌淡胖,苔白滑。

荐方:苁蓉羊肾汤

原料:肉苁蓉30克、羊肾1对。

烹制方法:将羊肾剔去筋膜细切,用酱油、淀粉、黄酒拌匀稍腌制,加入肉苁蓉、水适量,用武火烧沸后转文火,煮熟后调味食用。

用法:每日一次。


来源:晚霞报2020年3月17日 星期二 总第5321期 编辑:陈曦婷