晚霞报

老年手指操 好玩又健康

晚霞报记者 杨民


人体手部集中了许多与健康有关的穴位,它们分别对应着各个内脏器官。适当地刺激这些穴位,有助于让身体保持良好的状态。下面,成都市第八人民医院老年康复医学科康复治疗师花明,给大家带来一套简单易学的“老年手指操”,老年朋友们赶紧练起来!

【搓手】


动作要领:双手掌合拢,连续对搓50次,搓至两手心发热为宜。

功效:在暖手的同时,可促进血液循环,加速身体表层的血液供给

【卡虎口】


动作要领:手心向下,除大拇指外其余四根手指伸直,将双手“虎口处”相扣,每组36次。

功效:虎口处是“合谷穴”所在位置,卡压虎口可有效缓解高血压症状。

【卡十指】


动作要领:手心向下,十指交叉、互击36次。

功效:使手指活动更加灵活,同时也能预防指关节僵硬疼痛。

【“数钱”】


动作要领:双手张开,拇指不动,其余四指尖依次敲击拇指尖20次。

功效:让手指做“精细运动”,能锻炼老人的手眼协调能力。

【打劳宫】


动作要领:左手掌心向上,右手握拳,用右拳敲打左手掌心30次,力度要适中。左右交替进行。

功效:“劳宫穴”位于掌心处,敲打“劳宫穴”,能起到健脾益肾、强心安神的作用。


来源:晚霞报2020年5月19日 星期二 总第5356期 编辑:陈曦婷