晚霞报

摆脱老年抑郁
让你拥有美好心情

□ 晚霞报记者 杨民


抑郁是一种不良的情感体验,每个人一生中或多或少都会发生。尤其是在人体衰老的过程中,很容易遇到情绪障碍从而导致老年抑郁症。四川省老年病医院(省五医院)党委书记、心理学专家马渝汉日前在接受晚霞报记者采访时表示,抑郁症就像是“心灵的感冒”,只要及早发现并加以治疗,能在很大程度上缓解患者的痛苦。

“三低特征”警惕病症悄悄靠近

“抑郁症与普通的情绪波动不同,一般来说具有情绪低落、兴趣降低和精力降低的‘三低特征’,同时还伴有饮食习惯改变、睡眠严重障碍、注意力下降等症状。”马渝汉医生介绍,面对这种情况,一些患者首先会到消化科或心内科检查病因,正常的检查报告往往让他们无功而返,这时就应考虑要找心理医生,或精神科、身心健康科、神经内科医生把脉问诊。

究其原因,健康状态的下降和社会角色的改变,是造成老年抑郁的主要因素。“随着老年人身体机能逐渐老化,各种慢性疾病也会不请自来。尤其当躯体疾病导致行动不便时,消极心理便会逐渐严重。”马渝汉医生还补充说,一些老人退休后整天“无所事事”,不能合理规划自己的业余生活,这也容易导致出现适应性障碍发生。

主动倾诉摆脱负面情绪影响

“抑郁的情绪并不可怕,可怕的是长期沉浸在这种压抑的情绪之中,很可能会陷入无法自拔的境地。”马渝汉医生建议,老年抑郁患者应多和心理医生或知心朋友说说话,把心中的苦闷尽情倾诉一番,把所有的压抑全部释放出来,藏在心中的困惑也会瞬间释怀。同时他提醒,病人受困扰,不是由于发生的事实,而是由于对事实的认识。通过和心理医生的交流,给患者指出事实并给予希望,往往能纠正老年患者认识上的偏差。

“除了积极的心理疏导,系统的药物干预治疗也至关重要。”马渝汉医生强调,由于老年患者肝功、肾功、心功能等都处在渐进性的衰退过程,抗抑郁药物应选择副作用相对较少的药物。

关怀和陪伴或是一剂良药

“现如今空巢和独居老人比例大幅增加,由于他们缺乏子女的陪伴极易产生孤独感,容易导致内心空虚和伤感,甚至出现精神萎靡的状况。”马渝汉医生强调,子女不要因为忙于工作而忽略老人的精神需求,要多抽空回家看看,多与老人交流,关注他们的日常生活。

建议:老年人要保持开朗的性格,培养一些兴趣爱好,在生活中做到自立自强,不要过度依赖家人,让身心始终处于一个积极乐观的状态。同时,多吃谷类、鱼类、蔬菜和蛋类等富含维生素B和氨基酸的食物,从饮食上降低出现抑郁症的风险。


来源:晚霞报2020年8月4日 星期二 总第5398期 编辑:姚冰冰