晚霞报

促进老年健康
个人和家庭从何入手?

□ 晚霞报记者 杨民


8月28日,由四川省卫健委主办的四川省暨成都市“2020年老年健康西部行·老年健康宣传周活动”上,针对“促进老年健康,个人和家庭从何入手”这一话题,与会医学专家提出了一系列实用性建议,引起了大家的广泛关注。

“第一,改善营养状况。在保证食物摄入量充足的前提下,消瘦的老人要采用多种方式增加食欲和进食量,消化能力明显降低的老人宜进食细软食物。第二,加强体育锻炼。老人不仅要坚持有氧运动,还需重视肌肉力量练习和柔韧性锻炼,并适当进行平衡能力锻炼,这样才能有效预防跌倒。”成都市双流区中医医院主任中医师杨国军建议,老年朋友还要定期参加体检,自觉监测自身的呼吸、脉搏、血压、大小便情况,一旦发现异常,应做好记录,必要时及时就诊。

谈及慢病管理时,杨国军医生强调,老年朋友要树立战胜疾病的信心,主动向医生咨询慢病患者自我管理的知识和技能,并在医生指导下做好自我管理,延缓病情发展。需要注意的是,由于老人普遍存在“多病共存”的情况,再加上对药物的代谢、转化、排泄力下降,容易发生药物不良反应,因此,老人还应主动监测用药情况,记录用药后的主观感受和不良反应,并在复诊时及时向医生反馈。

此外,专家们还建议,老年朋友要坦然面对身体上的一系列变化,多运动、多动脑、多参与社会交往,通过健康的生活方式延缓衰老,预防精神障碍和心理问题。家庭成员也要多关爱老人,注意观察老人的心理、身体和行为变化情况,并在生活细节处予以老人悉心照料。比如,老人的家居环境要保证足够的照明亮度,地面需采取防滑措施并保持干燥,最好在水池旁、马桶旁、浴室安装扶手,以预防意外跌倒。


来源:晚霞报2020年9月1日 星期二 总第5414期 编辑:陈曦婷