晚霞报

膝关节术后变僵硬,快来做功能康复操

□ 晚霞报记者 杨民


“咋个腿也打不直了,走路还一瘸一拐的?”最近,年过六旬的肖大爷做完膝关节手术后,发现自己的行动能力反而不如以前了。医生告诉他,这是由于术后关节软组织粘连,导致的“膝关节僵硬”现象。

对此,四川省民政康复医院住院医师贺金平推荐做膝关节功能康复操,只要每天坚持练习,就能使僵硬的关节逐渐恢复活力。

[股四头肌锻炼]



仰卧在床上,伸直下肢,将腿抬起,使足跟离床最少15厘米,保持5秒后,慢慢放下。两腿交替进行,每天重复练习10~20次。

[坐位伸膝锻炼]



坐在床边或椅子上,将双足平放在地面;左腿保持不动,将右腿绷直、抬起,使之平行于地面,保持5~10秒,再慢慢放下。两腿交替进行,每天重复练习10~20次。

[俯卧屈膝锻炼]



俯卧位,双手在头前交叉,然后逐渐屈膝,使膝盖尽量靠近臀部,保持5~10秒,再慢慢放下。两腿交替进行,每天重复练习10至20次。

提醒:①根据实际情况,患者可在小腿部绑上适量重的沙袋,以增强练习效果。②做各动作时,应注意间隔时间,避免过度疲劳。③由于功能锻炼会刺激膝关节,诱发肿痛感,因此,练习完毕后,建议冰敷5分钟。


2021年7月6日 星期二 编辑 陈曦婷 美编 秦朗 (第5578期)