晚霞报

巧按“安眠穴” 向失眠说“拜拜”

□ 晚霞报记者 杨民


生活中,不少老年朋友备受失眠困扰。长期睡眠状态不佳,可能对身体健康造成危害。对此,四川省康复辅具技术服务中心(四川省民政康复医院)康复治疗师胡婷珊建议大家常按四穴。

神门穴



[神门穴] 具有补心益气、安神降火的功效。

取穴:在手腕掌面,腕掌横纹尺侧端,按之凹陷处。

内关穴



[内关穴] 具有养心安神、理气和胃的作用。

取穴:位于手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处。

足三里



[足三里] 具有调节人体气血的作用,也是调理脾胃的要穴。

取穴:将手掌心朝下放在膝盖顶部,五根手指朝下,离中指顶端约一指宽处。

三阴交



[三阴交] 具有调补三经气血,调节内分泌的作用。取穴:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸(约四指宽),胫骨内侧缘后方。

按摩方法:找到以上穴位,先用手掌或手指,以顺时针方向按揉;然后,在酸胀感最明显的部位,稍微用力向下按压,停留几秒钟后放松。每天睡前,坚持按摩2~3分钟,力度以自己耐受为准,切勿用力过猛。


来源:晚霞报2021年10月13日 星期三 总第5630期 编辑:陈曦婷