晚霞报

做“五步暖手操”,让指尖恢复活力

□ 晚霞报记者 杨民


寒冷的冬季,不少朋友的手指常常被冻到僵硬。为此,四川省康复辅具技术服务中心(四川省民政康复医院)康复治疗师沈铸给大家推荐一套“五步暖手操”,让冰凉的双手快速热乎起来。

大幅度甩动手臂:上下快速甩动手臂数次,依靠离心力将大臂温暖的血液输送到指尖。

手掌握紧张开:先握紧、再张开手掌,反复数次。

刺激指尖穴:指尖穴,也就是大拇指到小指间各个手指的分叉处。用一只手的拇指与食指用力揉捏另一只手的指尖穴,反复数次。

双手反向交叉:双手五指伸直、张开,每根手指交叉相扣,然后手指弯曲、挤压,呈抱拳状。

刺激阳池穴:阳池穴位于手腕背侧横纹居中凹陷处。用拇指按压左右阳池穴各30秒,可有效缓解冰凉麻木的感觉。


来源:晚霞报2022年1月25日 星期二 总第5689期 编辑:姚冰冰