晚霞报

做套“肺经操” 气血足、身体棒

□ 晚霞报记者 杨民


咳嗽、多痰、气喘……初春时节,不少老年朋友备受肺部问题的困扰。对此,四川省康复辅具技术服务中心(四川省民政康复医院)康复治疗科主治中医师靳超银带来一套实用的“肺经保健操”,帮助大家疏通气血、强身健体。

【第一步:揉按穴位】 取穴:中府穴,位于胸部,横平第1肋间隙,锁骨下窝外侧,前正中线旁开6寸;云门穴,位于胸部,横平第1肋间隙,锁骨下窝外侧,前正中线旁开6寸。

方法:用手指以顺时针方向对中府、云门进行揉按,力度以微感酸胀为度。每侧揉按10~15次为一组,连续按揉3~5组。

【第二步:搓揉肺经】 用掌根沿手臂内侧,从肩膀向下至大鱼际,沿肺经的循行路线来回搓揉,以局部发红发热为度。每侧搓揉10~15次为一组,连续操作3~5组。

【第三步:开合运动】 双臂紧夹于腋下,肘关节屈曲,手心向上;小臂平行于地面,以上臂为轴,由内向外来回缓慢转动。小臂内转时,肩膀微收,双手小拇指触碰;小臂打开时,肩膀舒展,手臂和躯干处于同一水平面。每组10~15次,连续做3~5组。


来源:晚霞报2022年2月22日 星期二 总第5701期 编辑:陈曦婷